2 razy w

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika przerwa pół roku 10ml enan i niby deka Libol 10ml 8. TRENING: 3-4 razy w tyg siłka, pilka nozna 2 razy w tyg, bieganie 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Tura, Master, [...]

Powiedz nam ile masz lat, druga sprawa jesli chcesz ćwiczysz na siłowni powinneś zrezygnowac moim zdaniem z 2 treningów góra chodzić 3 razy w tygodniu i wtedy 2 razy w tygodniu na siłownie móglbys chodzić jesli nie jestes zawodowym zawodnikiem TRENING DIETA I REGENERACJA JEST TAK SAMO WAŻNA 5 razy w tygodniu trening i kilka razy siłwoni doprowadza [...]

[...] treningowa 3dni około 1:30h a 2 dni około 1h. Na zmiane. Spie około 8h aktywność nie jest zbyt duża staram się ograniczyć ze względu że nie moge łapać masy, Kiedyś grałem 2 razy w tygodniu w piłe i waga spadała 1-2kg co miesiąc- nie jestem wstanie dostarczyć aż tyle bo źle się czuje i nie mam ochoty na treningi, działa to wręcz w drugą strone. [...]

Cwiczę 6 razy w tygodniu. na pierwszy rzut oka po planie i po pierwszym zdaniu widac ze jst tego duzoo za duzo... poza tym niektóre partie cwiczysz 2 razy w tygodniu niektóre raz a jeszcze inne wogóle zero w tym konsekwencji i jakiejs logiki... poza tym brzuch robisz po nogach a nie na odwórt - jakos tak gratosowo rzuciłomi sie w oczy... zdr.

[...] najbardziej chyba aktualne... biorac pod uwage ze zaraz po tym zdj mialem przerwe okolo roku, a potem przerzucilem sie na TS cwiczac oczywiscie kazda partia 2 razy w tyg. teraz przerzucilem sie na 3-4 razy w tyg kazda partie i postepy jakie odnotowalem w 1,5 miesiaca mnie zadziwily...

Witam Chcialbym sie dowiedziec czy mozna 2 razy w tydgodniu (pon,piat) cwiczyc ostro klate (laweczka skosna pozioma i rozpietki) ?

Witam wszystkich! Mam poważny problem z zwiększeniem masymoich bicepsów. Nie wiem jak mam je trenować, a trenuje już przeszło rok. Od niedawana trenuje bicepsy 2 razy w tyg. Wykonuje ok 3 cwiczen i wszytskie sa wielostawowe. diete również staram sie trzymać. prosze pomóżcie. pozdrawiam.

robie FBW 2 razy w tygodniu. łączna ilość serii na klatke plecy nogi i barki to 12 a na bica i trica 6. może tak być

Generalnie chodzi mi o to czy mi się mięśnie zdąrzą zregenerować , bo np. klatę ćwicze 2 razy w tygodniu i triceps też.Czy to pomoże czy zaszkodzi?? Jestem teraz od wczoraj na cyklu gainer + xpand , waże 70 i 180 cm wzrostu

[...] do sily to warto zanizyc ciezar i dokladac co tydzien Byłem jakiś rok czy dwa temu, no i jest to lekka wada. Miałem chodzić na korekcyjną, ale czasu brak. Pływałem też 1-2 razy w tygodniu. Może coś znajdę na necie. "Czyli te stracone kalorie zrównoważyć tylko i będzie ok?:) " - oczywiscie ;p PZdr. Dzięki :) Poczekam jeszcze na [...]

[...] polskie wesele nie jest często.Tak,jak wspomniałam mieszkam w kraju,gdzie chleb smakuje jak wata,a chipsy są o smaku octu... Więc taka okazja dla mnie to tylko raz góra 2 razy w roku. No ale co mnie nie zabije to mnie wzmocni Ważyć się nie będę dopóki nie poczuję luzu w ubraniach,bo ostatnio ważyłam się raz na tydzień i kiedy widziałam brak [...]

a tak : 1-8 prolo 100mg 2 razy w tyg pon i czw 1-5 meta 4 tabsy ed

[...] 3x13-15 -prostowanie ramienia w bramie 3x12-15 -prostowanie ramienia w opadzie tułowia z hantelkiem 3x12-15 Po pierwszym ćwiczeniu na triceps wziąłem porcję BCAA,a po całym treningu zjadłem banana i wypiłem białko.Nie robiłem już aerobów.Będę je robił teraz tylko 2 razy w tygodniu.Nie widzę sensu robić więcej. Po powrocie do domu zjadłem posiłek.

[...] jest czy nie ale ok staż wynosi 3msc i planem którym jechałem otrzymałem spore efekty a zwłaszcza barki i plecy gorzej z klatą ;/ chce rozłożyć wszystkie partie na 2 a nie 3 razy bo chce każdą partie chociaż 2 razy w tyg ... a dzień odpoczynku musi byc ;/ dieta jest od początku ćwiczeń czyli od 3msc +4/5 kg niestety od 2 tyg waga stoi w miejscu [...]

Jeśli podciąganie ma być priorytetem, to proponuję robić je conajmniej 2 razy w tygodniu. Najlepiej chyba dorzucić je w czwartek do twojego planu. Może nie wpasuje się to idealnie w związku z wtorkowym bicepsem i czwartkowym przedramieniem, ale nie musisz układać wszystkiego od nowa (i zaczynać nowego planu). Oczywiście skupiamy się na ćwiczeniach [...]

I powoli wracam do gry %-) Październik/listopad/grudzień Joga 2 razy w tygodniu, regularnie. Wtorek, 12.01.2021 Rozgrzewka: 5 min skakanka 4 serie po 15 powtórzeń: - przysiad BW - ściąganie gumy do klatki - strict press 2 kg - sit-ups 4 serie po 10 powtórzeń: - dead bug - zakroki - pajacyki Czwartek, 14.01.2021 Rozgrzewka: 5 min skakanka 5x10 [...]

to ja raz sie wylame i napisze na temat... zrob sobie 6 tygodni na samym propie 1 i 6 tydzien 2 razy w tygodniu rakiete 2-4 3 razy w tygodniu... sprawdzisz swoja reakcje na testa i napewno troche miecha zbudujesz...

Dobrze robiłeś. Jedynie pelcy powinny być na 2 miejscu ale to zależy od tego jakie ćwiczenie robisz. Łydki/szrugsy/przedramie (ale nie rób co trening tylko np. 2 razy w tygodniu) daj po tricepsie a przed brzuchem.

[...] supla tylko 2x dziennie,...np aminy całodzienne jemy 1x dziennie? raczej nie, choć i tak można, posiłki ograniczamy do 3 dziennie? raczej nie choć tak też można ,trenujemy 2 razy w tygodniu? nie ,choć tak też można,..pytanie tylko co lepiej działa?,.......weź spróbuj to podzielić nawet na 4 porcje w dni nietreningowe między posiłkami a jestem [...]

Sheep ja od 2 miesięcy 2 razy w tygodniu jestem na pilatesie . Ćwiczenia są super choć mi na brzuch nie wychodza przez mój brak częsci kręgosłupa .Strasznie mi głupio jak kobity po 60 roku życia robia brzuszki i świece bez problemu a ja się ledwo unoszę .Ale walczę :-) Też polacam te zajęcia :-)